Otkaz ne znaèi smak svijeta
- Detalji
- Hitovi: 2363
Gubitak posla moe imati vrlo dubok utjecaj na vaše psihièko i emocionalno stanje, bez obzira jeste li voljeli posao koji ste radili. Na poèetku je najbitnije prepoznati emocionalni utjecaj gubitka posla kako biste se mogli pronaæi u cijeloj nastaloj situaciji, suoèiti se i shvatiti da su vaši zbrkani osjeæaji vjerojatno normalni.
Postoji šest emocionalnih faza koje se javljaju nakon gubitka posla, slièno kao i kod gubitka nekoga koga volimo: šok i negiranje, strah i panika, ljutnja, kalkuliranje o povratku, depresija i privremeno prihvaæanje.
Šok i nagaðanje javlja se gotovo odmah nakon što osoba primi neugodnu vijest.
Strah i panika javit æe se vjerojatno u prvih nekoliko dana kad poènete razmišljati o financijskoj situaciji i o tome kako preivjeti dok traite posao.
I ljutnja se moe pojaviti vrlo brzo – opasno je ako raste i ako dopustimo da nas izjeda.
Ne prolaze svi kroz faze kalkuliranja o povratku - to znaèi traenje neke vrste intervencije od nekoga tko je na poloaju u tvrki, i to nakon što si utuvite u glavu da se pod svaku cijenu morate vratiti na taj posao. Pripazite, potezi oèajnika èesto nisu realni.
Depresija se moe rješavati, pa i lijeèiti, za poèetak veæ i dobrim plaèem. No depresija moe biti i vrlo duboka i intenzivna da jednostavno onemoguæuje vaše normalno funkcioniranje i zahtijeva medicinsku pomoæ. A ako novi posao traite due vrijeme, moda æete iskusiti prave 'napadaje' depresije.
Prihvaæanje je stupanj kad ste veæ razvili pozitivan stav, krenuli dalje i poèeli staloenije razmišljati o ivotu i, naravno, traenju novog posla. Kojim æete slijedom prolaziti navedeno faze ovisi o vašoj osobnosti, no ono što je doista bitno je kako æete proæi kroz te faze i cijelim procesom.
Ponekad nismo ni svjesni koliko nam posao znaèi dok ga ne izgubimo. Prvih nekoliko tjedana bez posla moe biti jezovito. I drugima se dogaða glavobolja, elja da se prespava svaki dan, pa i bijeg od ljudi, kada ne elite razgovarati èak ni s bilo kime u obitelji. Dopustite si tri tjedna 'mira' i proðite patnièke faze koje æe vam, pokazat æe se kasnije, pomoæi da se saberete i obnovljenim snagama krenete dalje.
Plan akcije
Struènjaci istièu da je jedan od najboljih naèina kako se uoèiti sa stresom povezanim s gubitkom posla razviti plan akcije koji se temelji na šest najvanijih podruèja brige o sebi. To su dijeta, spavanje, vjebanje, spiritualnost, upravljanje vremenom i mentalno zdravlje.
Malo dijete ne škodi... Jedete li moda previše slatkiša ili pijete previše kofeina ili èak alkohola? Vjerojatno poseete za hranom kako biste se osjeæali bolje. Pokušajte u dnevnu prehranu uvesti više zdrave hrane poput svjeeg voæa i povræa te energetskih ploèica. Pijte puno vode.
Spavajte zdravo: Ne spavate li dovoljno, ne moete zaspati ili se budite usred noæi, morate se osloboditi crnih misli prije no što poðete u krevet. Dobar je naèin da zapisujete svoje misli i osjeæaje u dnevnik, pišite pjesme… Priuštite si mirisnu kupku, èitajte neku dobru knjigu ili poeziju.
Vjebajte: Kreæete li se dovoljno? Ne morate trošiti brdo love kako biste mogli iæi u teretanu, na aerobik i slièno. I šetnja je dovoljna i – besplatna. Poðite na trèanje.
Posvetite se sebi: Odvojite li svakodnevno malo vremena kako biste se suoèili sami sa sobom i svojim osjeæajima? Moda æe vam nekoliko minuta 'promišljanja' dnevno pomoæi u smanjivanju stresa. Neki smatraju da im je od velike pomoæi i ukljuèenje u neku crkvenu zajednicu. Neki se pak relaksiraju u nekoliko minuta tihe meditacije.
Upravljajte vremenom: Jeste li svjesni kako provodite vrijeme svaki dan? Nauèiti upravljati vremenom sada, kad imate vremena, donijet æe vam goleme prednosti u ivotu. Zadajte si manje ciljeve i nagradite se za postignuto. Pokušajte naæi neku drugu zanimaciju umjesto gledanja televizije i ne tratite dragocjeno vrijeme. I volonterski rad moe voditi stalnom zaposlenju.
Psihièko zdravlje: Ljudi koji izgube posao èesto zaborave na nove moguænosti koje im se mogu pruiti. Sjetite se ljudi koje ste sreli posljednjih nekoliko godina. Vjerojatno ih je nekoliko koji su prošli kroz sve što se dogodilo vama i koji su uspjeli na nekoj drugoj strani. Razmislite kako moete poboljšati kvalitetu svog ivota. Sastavite listu aktivnosti koje doista volite, a razmislite i o tome mogu li vam na neki naèin pomoæi u poslovnom smislu.
Ako ste veæ dugo bez posla i jednostavno se više ne moete nositi s teinom problema, potraite struènu pomoæ.
izvor: posao.hr
